القائمة الرئيسية

الصفحات

4 مفاهيم خاطئة عن انقاص الوزن معلومات ستعرفها لاول مرة

4 مفاهيم خاطئة عن انقاص الوزن يلزم معرفتهم وتجنبهم


4 مفاهيم خاطئة عن انقاص الوزن يلزم معرفتهم وتجنبهم



ستتعرف على مفاهيم خاطئة عن انقاص الوزن يجب معرفتها وتجنبها في الحقيقه وهي اشياء خاطئه معتقدات خاطئة للأشخاص الذين يريدون التخسيس وهدفهم هو حرق الدهون والحصول على جسم مثالي سنذكر اليوم الحلول الصحيحة وما هو اقصر طريق لتبدأ التخسيس بدون حلول صعبة ومحيرة وسنذكر الطريق المباشر لكي تصل الى وزنك المثالي.

١-مفاهيم خاطئة عن انقاص الوزن والدايت(الكيتو دايت،اتكنز دايت) او نوع من انواع الدايت:

 كل هذه الأنواع من الدايت او ما نسميه fat diet وهي انواع الدايت الغير طبيعية بمعنى أنها لا تحتوي على الأكل الذي نتناوله واقعيا أو طعام لا يوجد في البلد او البيت الذي تعيش فيه.
-وهو دايت يتم عمله بطريقه مخصصه لكل شخص يريد ان يستمر على هذا النظام الغذائي.
لكن ما أذكره هو شيء حقيقي وهو أن هذه الانظمة هي انظمه غذائيه فاشلة سواء الكيتو دايت او اتكنز دايت كلها انظمة فاشلة وهذا يعتبر إجابة للعديد من الأشخاص الذين يسألون عن هذه الانظمه الغذائيه.
 الاكل الصحي الذي تملكه لكي يكون نظام غذائي صحي تستمر عليه ويكون مناسب لك لازم يكون يتميز بأنه شيء واقعة تستطيع تطبيقه حتى تصل الى هدفك وليس أن تستمر عنه لمدة اسبوع او 10 ايام وبعدها تزيد في وزنك وتخسر كل الجهد الذي بذلته.

هل هذه الأنظمة تخسس الجسم أم لا؟

هذه الأنظمة نعم تخسس الجسم الموضوع كله له علاقة السعرات الحرارية التي نتناولها بحيث لو مثلا اخذت نظام الكيتو دايت و تناولت سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها جسمك لم ينقص وزنك مهما فعلت والعكس صحيح اذا تناولت الاكل العادى جدا وتقلل سعراتك الحرارية قليلا عن التي تستهلكها يبدأ وزنك فى النقصان هذا الامر كله وبكل بساطه.

والموضوع كله عبارة عن شيئين مهمين ١-ان تحسب سعراتك الحرارية التي تستهلكها
 ٢-تحسب سعراتك الحرارية التي تتناولها.
وبعدها تقارن وتبدأ في عمل نظام الغذاء لنفسك بحيث اذا كنت تريد الزيادة في الوزن تناول سعرات حرارية أكبر من التي تستهلكها واذا كنت تريد النقص في الوزن تناول سعرات حرارية أقل من التي تستهلكها هذا الأمر بكل بساطة.
لا تلزم نفسك بنوع معين من الاكل حيث ان الكيتو دايت وهو نظام غذائي جيد جدا لبعض الأمراض هناك بعض المرضى وعندهم مشاكل معينة وننصحهم بنظام الاكل هذا لأن هذا سوف يفيدهم في شيء معين ويحتاجون الى دهون اكثر لأسباب معينة.


٢- من المعتقدات الخاطئة لتخسيس الجسم لبس الكورسيه:

هل الكورسيه يخسس الجسم ويقوم بنحت الجسم والبطن؟

والإجابة هي لا لأن ناتج الكرسي هو تأثير لحظي لأنه أثناء وقت اللبس تشعر بنقصان وزنك او انك تقل في الوزن ولكن سرعان ما تزيله يعود وزنك كما كان.

٣-معلومات عن منتجات ال fat burners:

وهي عبارة عن منتجات خاصة لحرق الدهون وبدون ذكر اسماء والسؤال هنا لماذا تحتاج منتج لحرق الدهون؟ وما هي الفكره؟ نعم وهو يساعد في حرق الدهون ولكن هل تستطيع الاستمرار على هذا الحارق او هذا المنتج وفي الغالب تكون هذه المنتجات بها مواد تضر الجسم وبذلك تتجنب مفاهيم خاطئة عن انقاص الوزن.

4-اخذ حقن هرمونات لممارسى رياضة الجيم:

وموضوع المنتجات التى تحرق الدهون تشبه الأشخاص الذين يمارسون الجيم ويأخذون anabolic steroids وهى حقن هرمونات وهي تعطي نتائج رهيبه في اول شهر وثاني شهر وتكون هذه النتائج مفاجاه للاعب الجيم مثل كبر في العضلات و بدون زيادة في الدهون.
بعد ذلك للاعب الذي يمارس هذه الأشياء وتعجبه النتائج التي حصل عليها بسهوله لن يكون امامه الا خيارين وهما 
-أن يقبل هذه المواد ويتحمل مخاطرها.
-يبتعد عن هذه الأشياء ويبدأ من نقطة البداية.
 دائما يختار الناس الحل السهل والغير واقعي.
عندما تأخذ منتجات حرق الدهون هل انت مستعد ان تستمر عليها في حياتك تتحمل مخاطر والتكاليف وفي النهايه يتعود جسمك على هذه الاشياء هل انت مستعد لكل هذا اكيد لا.

ماذا تفعل لإنقاص وزنك؟

١-الاهتمام بالتغذية لانقاص الوزن:

التغذية ثم التغذية ثم التغذية التغذية الجيدة وهى السعرات الحرارية التي تدخل جسمك مقارنة بالسعرات الحرارية التي تستهلكها (calories in,calories out)
على قد ما يستهلك الجسم سيحرق سعرات حرارية لذلك لو أعطيت الجسم أقل مما تستهلك من مجهود وأنشطة تبدأ تخس في الوزن لكن لا تجعل نفسك تشعر بالجوع في نفس الوقت.

٢-اهمية النوم للجسم:

النوم هو شئ مهم جدا فى انقاص الوزن لكى تبدا فى ضبط هرمونات جسمك لان الهرمونات هى التى تتحكم فى انقاص الوزن او زيادته.
لذلك نم وقت كافى لتعطي جسمك الراحة في النوم.

٣-التمرين وانقاص الوزن:

التمرين مهم جدا للإنسان بعيدا عن انقاص الوزن او زيادته فالتمرين والرياضة ولو ساعه واحده فقط في اليوم مشى او نصف ساعه عمل مجهود عالي من جري او ممارسه الجيم او حركات او ساعة كاملة مشي 
كل هذا مفيد للجسم عمتا لو كنت تذهب مثلا إلى عملك بالعربية حاول النزول ساعة مبكرا واذهب الى العمل مشيا اجعل هذه الأشياء عملية في حياتك و ساعه في اليوم رياضة سواء السباحه أي نوع من الرياضه والحركه هذا كله يعمل على
 تقوية عضلاتك.
تزود معدل الحرق على المدى الطويل.
ملحوظة: النشاط الاعلى من الطبيعي يحرق سعرات حرارية لكن لا يخسس منطقة معينة.

٤-الصبر والاستمرارية لانقاص الوزن:

عندما تكون صبور تتحلى بالصبر وتعرف انك فى الطريق الصحيح بنظام جيد لك وتمارس الرياضة بشكل يومى فى النهايه صدقنى سوف ترى وتصل لنتيجة مرضية باذن الله.
عندما تلتزم بكل هذه النصائح سوف تحقق هدفك باذن الله لان انقاص الوزن هو هدف لاى شخص وزنه عالي وهو هدف قابل للتحقيق لو اعطيته ومجهود وصبر وتذكر ان البدايات لكل الاشخاص والاستمرار للابطال.
وبذلك نكون تعرفنا على 4 مفاهيم خاطئة عن انقاص الوزن وكيف تتجنبهم.
اذا كان عندك اى سؤال بخصوص الاستشارات الطبية سواء في التغذية والعلاج الطبيعى أترك تعليقك.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات