القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هو تقوس الظهر (الأتب) اسبابه و 3 تمارين لعلاج تقوس الظهر kyphosis


ستتعرف على اسباب تقوس الظهر وكيفية علاج انحناء وتقوس الظهر وعلاجه فى المنزل


ستتعرف على اسباب تقوس الظهر وكيفية علاج انحناء وتقوس الظهر وعلاجه فى المنزل




لاشك ان مشكلة تقوس الظهر من المشاكل الشائعة جدا والمنتشرة بين الناس ولا تقتصر فقط على فئة كبار السن ولكنها ايضا توجد بنسبة كبيرة فى الشباب وذلك لوجود عادات وافعال خاطئة يقوم بها اغلب الاشخاص لذلك ستعرف اليوم اذا كنت تعانى من تقوس الظهر ام لا وما هى اسباب تقوس الظهر حتى تتجنب هذه الاسباب وحدوث تقوس الظهر واذا طبقت الحلول التى سنذكرها اضمن لك علاج تقوس وانحناء الظهر بالاضافة الى تجنب العادات الخاطئة والافعال تى تقوم بها وتؤدى الى تقوس الظهر.

ما هو تقوس الظهر :

يعتبر تقوس الظهر ببساطة والمعروف عند اغلب الاشخاص هو انحناء فى الظهر ولكن اغلب الاشخاص تخفى عن الاضرار الناتجة عن هذا الانحناء وكيف يحدث واين يحدث بالضبط وما هى اسباب انحناء الظهر.
يعتبر تقوس الظهر احد الامراض الشائعة جدا بين الشباب  وهو عبارة عن انحناء فى اعلى منطقة الظهر ويحدث تقوس الظهر نتيجة خلل فى التوازن بين مجموعتين من العضلات.
 خلق الله الجسم فى توازن ولكى يتم التوازن جعل الله لكل عضلة عضلة اخرى اخرى تقوم بوظيفة عكس العضلة المقابلة مثلا biceps femoris يقابلها عضلة triceps وكل منهما وظيفة عكس الاخرى.
نفس الفكرة فى تقوس الظهر حيث يحدث خلل فى التوازن بين عضلات الظهر وعضلات الصدر والبطن.

اعراض تقوس الظهر:

لا يعنى تقوس الظهر على سوء المظهر فحسب ولكنه قد يسبب مشاكل بالجسم وايضا قد لا يشعر بها الانسان الا بعد مرور فترة ومن هذه الاعراض: ضيق التنفس والام فى الظهر,بروز كبير فى اعلى العمود الفقرى مما يسبب بروز فى الفقرات العنقية للرقبة وهناك العديد من الاعراض الاخرى.

اسباب تقوس الظهر:

يحدث تقوس الظهر ضعف فى عضلات الظهر او زيادة وقوة عضلات الصدر او البطن او الاثنان معا بحيث يؤدى الى انحناء فقرات الظهر او الرقبة فيعطى مظهر سئ خارجى ولكن السبب الرئيسى لتقوس الظهر هو الوضع الخطا للحسم الذى يستخدمه الانسان كل يوم سواء فى العمل او ممارسة الانشطة  سواء النوم بطريقة خطا او الجلوس مع عدم استقامة الظهر والرقبة كل هذه اسباب تؤدى الى تقوس الظهر.

خطورة kyphosis او تقوس الظهر:

لا يوثر تقوس الظهر على المظهر فحسب ولكنها قد تسبب مشاكل وخطورة على المدى البعيد وبالاخص لكبار السن منها: مشاكل فى الرئة والعمود الفقرى نتيجة الضغط المستر عليه بواسطة تقوس الظهر فيحدث انحناء لبعض فقرات الظهر ويسبب مشاكل فى الاعصاب وضعف العضلات.

علاج تقوس الظهر: 

هناك 3 تمارين رئيسية ومهمة تساعد فى التخلص من تقوس الظهر وعلاجه نهائيا:

1- احبال المقاومة           resistance band

عن طريق مسك الحبل وفتح الذراعين فى مستوى الظهر وشده للخلف مع فتح الذراعين بحيث يحدث انبساط وتفتيح لعضلة الصدر وانقباض لعضلة الظهر باستخدام حبل مقاومة معدنى او حبل مطاط 
لعلاج تقوس الظهر يتم عمل التمرين 10 عدات واخذ راحة 10 ثوانى حتى يتم اكمال 6 دقائق. 

2- عمل تمارين اطالة stretching لعضلات الصدر:

 عن طريق الوقوف عند اى زاوية فى المنزل ثم وضع اليدين على كل زاية فى مستوى الكتف ثم تميل بجسمك ناحية الحئط حتى يحدث تمدد لعضلات الصدر.

يتم عمل التمرين لعلاج تقوس الظهر والثبات لمدة 15 ثانية وراحة 10 ثوانى حتى اكمال 4 دقائق.

3- عمل تمرين pull ups او العقلة:

تمرين العقلة مفيد جدا هنا ولكن مع الثبات فى الاسفل بدون رفع الجسم.
لعلاج تقوس الظهر الظهر يتم الثبات بهذه الوضعية لمدة 30 ثانية وتكراره 3 جولات.


وفى النهاية لا ياتى تقوس الظهر من يوم او يومان ولكنه يحدث نتيجة تراكمات من العادات والاوضاع الخاطئة للجسم لذلك لعلاج تقوس الظهر الظهر يجب تكرار هذه التمارين مرتان باليوم صباحا ومساء لمدة من شهر الى 3 اشهر على حسب مدى سوء الحالة ويجب عدم اليأس فى علاج تقوس الظهر وذلك للحفاظ على مظهر وصحة الانسان.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات